반응형 건강 정보18 [건강기능식품] 테아닌 효능 / 테아닌 복용 방법, 복용량 1. 테아닌이란? 테아닌은 차에 풍부한 아미노산의 일종으로 음식에서 감칠맛과 연관이 있는 글루탐산과 비슷한 화학 구조를 가진 특징이 있습니다. 차의 단맛과 관련이 있는 성분입니다. 2. 테아닌 효능 테아닌은 흥분을 진정시키고 긴장을 완화하는 작용을 갖고 있어 우리 몸이 릴랙스되도록 도와줍니다. (1) 진정 효과 뇌파란 뇌신경 사이에 신호가 전달될 때 발생하는 전기신호를 두피 상의 전극으로 기록한 것을 말합니다. 뇌파에는 델타파(δ파), 세타파(θ파), 알파파(α파), 베타파(β파)로 나뉘게 되며, 델타파(δ파)는 깊은 수면 상태, 세타파(θ파)는 머무름 상태, 알파파(α파)는 휴식 시, 베타파(β)는 긴장/흥분 상태에서 주로 나오게 됩니다. 테아닌을 섭취하게 되면 우리가 편안한 상태일 때 발생하는 알파파.. 2023. 1. 4. [건강기능식품] 글리신 효능 / 글리신 섭취방법 목차 1. 글리신이란? 2. 글리신 효능 3. 글리신이 풍부한 식품 4. 글리신 섭취 방법 1. 글리신이란? 글리신(또는 글리아신)은 비필수 아미노산의 하나로 체내에서 다양한 역할을 하는 아미노산의 하나입니다. 아미노산은 우리 몸에서 합성되지 않는 필수아미노산 9종과 우리 몸에서 합성되는 비필수 아미노산 19종으로 나뉘는데요, 글리신은 체내에서 합성되는 아미노산입니다. 여러 아미노산 중에서도 작고 간단한 구조를 가진 글리신은 체내에서 다양한 역할을 담당하고 있습니다. 글리신은 체내에서 DNA나 RNA의 합성에 이용되며 혈액에서 산소를 운반하는 헤모글로빈과 근육 수축의 에너지원으로 사용되는 크레아틴의 원료로 사용됩니다. 또한 수면의 질을 높여 불면을 개선하고 활성산소를 억제해 노화와 피부 미용에도 도움을 .. 2022. 12. 30. [건강기능식품] 알파-리포산 효능 / 알파-리포산 섭취방법, 부작용 목차 1. 알파-리포산(α-리포산, 티옥토산)이란? 2. 알파-리포산의 효능 3. 알파-리포산이 풍부한 식품 4. 알파-리포산 섭취 방법 5. 알파-리포산의 부작용 1. 알파-리포산(α-리포산)이란? 티옥토산(Thioctic acid)이라고도 불리는 알파-리포산은 항산화 작용을 가진 황을 포함한 비타민 유사 물질입니다. 2. 알파-리포산의 효능 (1) 피로 회복 알파-리포산은 우리 몸에서 합성되어 세포 내의 미토콘드리아에 존재하는데, 이 알파 리포산은 체내의 에너지 생산(TCA 회로)에서 보효소로 작용하는 역할을 합니다. (2) 항산화 작용 알파-리포산은 노화를 억제하는 항산화 작용과도 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸이 스트레스, 자외선 노출, 과도한 운동, 흡연 등 여러 가지 요인에 노출.. 2022. 12. 30. [건강 정보] 식이섬유 종류, 효능 / 식이섬유 섭취 권장량, 복용 주의사항 건강한 식사를 이야기할 때 식이섬유의 중요성은 꼭 언급되는 내용 중 하나입니다. 하지만 식이섬유가 우리 몸에서 어떤 역할을 해서 유용한 기능을 하는지 잘 모르는 분들이 많습니다. 오늘은 식이섬유의 종류와 식이섬유가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 목차 1. 식이섬유란? 2. 식이섬유의 종류 3. 식이섬유의 효능 4. 식이섬유 섭취 권장량 5. 식이섬유 섭취 주의사항 1. 식이섬유란? 식이섬유는 식품에 포함된 난소화성 성분의 총칭으로 사람의 소화 효소에 의해 소화되기 어려운 특징을 가집니다. 식이섬유는 영양소는 아니지만 건강 기능에 도움이 되는 것으로 인정받아 5대 영양소인 탄수화물/단백질/지방/무기질/비타민과 더불어 6대 영양소라고도 불립니다. 2. 식이섬유의 종류 식이섬유는 (1) 불용.. 2022. 12. 28. [건강기능식품] 구아검가수분해물이란? / 효능 / 먹는법 1. 구아검 가수분해물이란?구아검 가수분해물(Partially Hydrolyzed Guar Gum, PHGG)는 콩과 식물인 구아 종자의 배유 부분에서 얻어진 구아검에 효소 처리를 통해 가수분해하여 만들어지는 원료입니다. 구아검 가수분해물은 건강에 유익한 여러 가지 기능성을 가진 것으로 알려져 있으며, 우리나라에서도 구아검 가수분해물이 가진 건강 기능성을 인정하고 있습니다. 구체적으로 대한민국 에 따르면 구아검/구아검 가수분해물은 "구아(Cyamopsis tetragonolobus TAUB)를 원재료로 구아의 종자 배우 부분을 분쇄하거나 열수로 추출하여 갈락토만난을 제조한 후 이 갈락토만난을 가수분해하여 제조한 것" 이며 "식이섬유를 660mg/g 이상 함유한 것"으로 규정하고 있습니다. 2. 구아검 가.. 2022. 12. 28. [건강 정보] 먹는 콜라겐은 과연 효과가 있는가? 이전 콜라겐의 특징과 종류, 효능에 대해 포스팅을 통해 다룬 적이 있었습니다. 오늘은 우리가 콜라겐을 섭취했을 때 콜라겐이 체내에서 어떻게 소화되고 흡수되는지 이야기해보고자 합니다. 우리가 콜라겐을 섭취하게 되면 콜라겐은 소화효소에 의해 소화되어 체내로 흡수됩니다. 일반적인 단백질은 아미노산이나 아미노산 몇 개가 결합한 형태인 올리고펩타이드 형태로 소장 상피에 도달하며, 올리고펩타이드는 추가 분해 과정을 거쳐 아미노산으로 분해되어 혈액 중으로 이동합니다. 콜라겐은 섬유성 단백질로 단백질의 소화, 흡수와 유사한 과정을 거치면서도 일반적인 단백질과는 조금 다른 형태의 소화, 흡수 과정을 보입니다. 콜라겐의 흡수 과정을 이해하기 위해서는 콜라겐의 구조와 조성을 먼저 알아야 합니다. 콜라겐을 이루고 있는 아미노.. 2022. 12. 23. [건강기능식품] 콜라겐 종류별 차이 비교 / 콜라겐 효능과 섭취 방법 콜라겐은 의료, 화장품, 식품, 건강기능식품 등 다양한 분야에서 사용되고 있는 원료입니다. 건강기능식품에서는 이전부터 꾸준히 피부, 신체 건강 증진을 위한 콜라겐 제품들이 출시되어 왔는데요, 요즘은 저분자 콜라겐, 피쉬 콜라겐 등 여러 콜라겐을 활용한 제품들이 많이 출시되고 있습니다. 하지만 그에 비해 콜라겐이 어떤 물질인지, 또 어떤 작용으로 신체에 효과가 있는지 잘 모른채 복용하시는 분들이 많은 것 같습니다. 오늘은 콜라겐에 관한 기초적인 내용을 소개하며 콜라겐에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 콜라겐이란? 2. 콜라겐의 종류 3. 콜라겐 vs 젤라틴 vs 콜라겐 펩타이드(저분자 콜라겐)의 차이 4. 콜라겐의 효능과 섭취 1. 콜라겐이란? 콜라겐은 섬유성 단백질의 일종으로, 우리 몸 내부에서는 다수의.. 2022. 12. 20. MCT오일 특징과 효능 / MCT 오일 복용법, 주의사항 저탄고지 키토식에 관심이 있으신 분들은 검색하다 보면 MCT 오일이라는 말을 자주 보실 수 있습니다. 콩기름, 카놀라유, 올리브유 같은 유지는 익숙한데 MCT 오일은 다소 생소하게 느껴질 수 있는데요, MCT 오일은 대체 무슨 오일이고 어떤 특징을 가지고 있을까요? 오늘은 MCT 오일이란 무엇이며, MCT 오일의 특징에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. MCT 오일이란? 2. 식용 유지 vs MCT 오일 비교 3. MCT 오일의 특징 4. MCT 오일 섭취 시 주의점 1. MCT 오일이란? MCT 오일의 MCT는 Medium Chain Triglyceride의 약자로 중쇄 지방산을 말합니다. MCT 오일은 주로 코코넛유(야자유), 팜유에서 제조됩니다. 코코넛, 팜과 같은 야자과 식물의 씨앗에 있는 유지의 .. 2022. 8. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
