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건강 정보18

cover item thumbnail5 [건강기능식품] 알파-GPC 효능 : 치매 개선, 기억력 향상, 노화 예방 등 / 영양제 섭취 알파-GPC는 인지 기능 개선과 신체 활력을 위해 주목받는 성분입니다. 특히 뇌 기능 유지에 필수적인 콜린의 공급원으로, 기억력 향상과 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.  본 글에서는 알파-GPC의 개념과 효능, 풍부한 식품, 영양제 정보까지 자세히 다루고 있으니, 알파-GPC가 궁금하신 분은 알고 싶다면 끝까지 읽어보세요! 목차1. 알파-GPC란? 2. 알파-GPC의 효능 3. 알파-GPC가 풍부한 식품 4. 알파-GPC 영양제  1. 알파-GPC란? 알파 글리세릴 포스포리콜린(Alpha-glyceryl phosphoryl choline)이라고도 불리는 알파-GPC는 인지질의 한 종류인 포스파티딜콜린에서 2개의 지방산이 제거된(탈아실화) 형태 체내에서 일어나는 여러 생명 활동과 관련된 수용성 비타민.. 2023. 1. 31.
cover item thumbnail5 [건강기능식품] 코엔자임 Q10 이란? / 효능, 부작용 / 섭취 권장량 코엔자임 Q10(Coenzyme Q10)은 우리 몸의 에너지를 생성하는 데 필수적인 항산화 물질로, 특히 세포 에너지 생산과 노화 방지에 중요한 역할을 합니다. 자연적으로 체내에서 생성되지만, 나이가 들면서 합성량이 줄어들기 때문에 식품이나 보충제를 통해 보충하는 것이 도움이 됩니다.  본 글에서는 코엔자임 Q10의 개념과 효능, 풍부한 식품, 섭취 권장량 및 부작용까지 자세히 알아보겠습니다. 목차1. 코엔자임 Q10이란? 2. 코엔자임 Q10의 효능 3. 코엔자임 Q10 풍부한 식품 4. 코엔자임 Q10 섭취 권장량 5. 코엔자임 Q10 부작용  1. 코엔자임 Q10이란?코엔자임 Q10은 체내의 에너지 생산과 관련된 조효소(보조 효소) 중 하나입니다. 2. 코엔자임 Q10의 효능(1) 피로 회복 효과 .. 2023. 1. 26.
cover item thumbnail5 [건강정보] 아마씨유(아마인유)란? : 특징, 효능, 먹는 방법 아마씨유(Flaxseed Oil)는 아마씨에서 추출한 식물성 오일로, 아마씨유는 항산화 작용, 심혈관 건강 개선, 피부 및 장 건강 개선 등 다양한 효능을 가지고 있어 건강 관리에 도움이 됩니다.  이번 글에서는 아마씨유의 특징과 효능, 그리고 올바른 섭취 방법까지 자세히 살펴보겠습니다! 목차1. 아마씨유란?2. 아마씨유의 특징3. 아마씨유 효능4. 아마씨유 먹는 방법  1. 아마씨유란?아마씨유는 아마과의 한해살이풀인 아마(Linum usitatissimum)의 씨로부터 추출되는 기름입니다.  2. 아마씨유의 특징아마씨유는 오메가-3 지방산인 α-리놀렌산과 오메가-6 지방산인 리놀레산을 풍부하게 포함하고 있습니다. 오메가-3와 오메가-6는 다양한 건강 기능을 가지고 있으며, 이들 지방산이 풍부하게 포함된.. 2023. 1. 17.
cover item thumbnail5 [건강기능식품] 오메가6란? / 오메가6 종류, 효과, 섭취 방법 오메가-6는 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주로 식물성 기름, 견과류, 씨앗류 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 세포막 구성, 면역 기능 조절, 피부 건강 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 오메가-6의 종류, 효과, 풍부한 식품, 그리고 올바른 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다! 목차1. 오메가-6란?2. 오메가-6의 종류3. 오메가-6의 효과4. 오메가-6 풍부한 식품5. 오메가-6 섭취 방법  1. 오메가-6란?오메가(ω)-6란 지방산 중 이중 결합을 가지는 불포화 지방산 중에서도 말단에서부터 6번째의 위치에 이중 결합을 갖는 불포화 지방산을 말합니다. 오메가-6는 체내에서 합성되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취할 필요가 있습니다.  2. .. 2023. 1. 17.
[건강기능식품] 오메가 3 영양제 효능과 섭취 방법 목차 1. 오메가-3란? 2. 오메가-3의 효능 3. 오메가-3 풍부한 식품 4. 오메가-3 영양제와 섭취 방법 1. 오메가-3란? 오메가(ω)-3란 지질의 주요 구성 성분 중 하나로 분자 구조 내에 탄소 결합을 둘 이상 갖는 다가 불포화 지방산을 말합니다. n-3계 지방산(N-3 unsaturated fatty acid)이라고도 불립니다. 오메가-3는 생합성 불가로 식품을 통해 섭취 필요합니다. 오메가-3에는 어유에 포함된 DHA(도코사헥사엔산)나 EPA(에이코사펜타엔산), 그리고 아마인유, 참깨의 식물유에 포함된 ALA(α-리놀렌산) 등이 있습니다. 오메가-3는 혈류 개선, 콜레스테롤 수치 저하, 알레르기 억제 등 체내에서 다양한 기능을 하는 것으로 알려져 있습니다. 2. 오메가-3의 효능 오메가-3.. 2023. 1. 16.
[건강기능식품] 오르니틴의 효능 : 피로회복, 간 기능 향상, 숙취개선 목차 1. 오르니틴이란? 2. 오르니틴 효과 3. 오르니틴 풍부한 식품 4. 오르니틴 영양제 섭취 1. 오르니틴이란? 오르니틴은 유리 아미노산의 일종으로 체내에 존재하는 비필수 아미노산(체내에서 합성할 수 있는 아미노산)입니다. 오르니틴은 주로 간에서 간 기능을 보조해 피로를 회복하거나 수면 질 향상, 성장 호르몬 분비 촉진 등의 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 2. 오르니틴 효과 (1) 피로 회복 우리 몸이 에너지를 생산하는 과정에서 부산물(노폐물)로 암모니아가 생성되게 됩니다. 이때 생성된 암모니아가 과도하게 만들어지게 되면 우리는 피로를 느끼기 쉬워집니다. 신진대사와 해독 기능을 담당하는 간에서는 '오르니틴 사이클'이라 불리는 암모니아 분해 과정이 이루어집니다. 오르니틴은 이 과정에 관여해 피.. 2023. 1. 14.
[건강기능식품] L-카르니틴 효능과 부작용 / L-카르니틴 보충제 복용법, 섭취량 목차 1. L-카르니틴이란? 2. 우리 몸에서 L-카르니틴의 역할 3. 카르니틴이 풍부한 음식 4. L-카르니틴 보충제 5. L-카르니틴 부작용 1. L-카르니틴이란? 엘-카르니틴(L-carnitine)은 아미노산의 한 종류로, 체내에서 아미노산인 라이신과 메티오닌을 재료로 간에서 합성됩니다. 카르니틴에는 L-카르니틴과 D-카르니틴이 있으며 L-카르니틴만이 체내에서 활성을 띠는 것으로 알려져 있습니다. 식품을 통해 섭취할 수 있는 카르니틴은 L-카르니틴입니다. 2. 우리 몸에서 L-카르니틴의 역할 L-카르니틴은 우리 몸에서 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 합니다. L-카르니틴은 우리 몸의 근육 세포에 많이 존재하며 지질 대사에 필수적인 물질입니다. 지질을 에너지로 전환하는 지질 대사는 우리 몸의 세포.. 2023. 1. 11.
cover item thumbnail5 [건강정보] 다 같은 비타민D가 아니다? 비타민D의 효능, 비타민 D2, D3 차이 알아보기 목차 1. 비타민 D란? 2. 비타민 D 효능과 결핍/과다 3. 비타민 D 풍부한 음식 4. 비타민 D 권장 섭취량 5. 비타민D 영양제 1. 비타민 D란? 비타민D는 지용성 비타민으로 비타민 D2~D7까지 6종류가 있습니다. 다만 비타민 D4~D7 활성도 낮으며 일반적인 식품에 거의 없기 때문에 우리가 일반적으로 말하는 비타민 D는 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤) 크게 두 가지를 말합니다. 비타민 D2는 식사를 통해 섭취되며, 비타민 D3는 피부에서 자외선을 받으면 합성됩니다. 비타민 D2와 D3는 체내에서 높은 생리 활성을 가지며 두 비타민은 거의 동등한 수준의 생리적 효능을 가지고 있습니다. 비타민 D는 간과 신장을 거치며 활성형 형태로 바뀌게 되며, 이후 체내의 기능성 단백질에 .. 2023. 1. 8.
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