[건강기능식품] 알파-GPC 효능 : 치매 개선, 기억력 향상, 노화 예방 등 / 영양제 섭취

 

알파-GPC는 인지 기능 개선과 신체 활력을 위해 주목받는 성분입니다. 특히 뇌 기능 유지에 필수적인 콜린의 공급원으로, 기억력 향상과 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

본 글에서는 알파-GPC의 개념과 효능, 풍부한 식품, 영양제 정보까지 자세히 다루고 있으니, 알파-GPC가 궁금하신 분은 알고 싶다면 끝까지 읽어보세요!

 

목차
1. 알파-GPC란?
2. 알파-GPC의 효능
3. 알파-GPC가 풍부한 식품
4. 알파-GPC 영양제

 

 

1. 알파-GPC란? 
알파 글리세릴 포스포리콜린(Alpha-glyceryl phosphoryl choline)이라고도 불리는 알파-GPC는 인지질의 한 종류인 포스파티딜콜린에서 2개의 지방산이 제거된(탈아실화) 형태 체내에서 일어나는 여러 생명 활동과 관련된 수용성 비타민입니다. 


2. 알파-GPC의 효능

우리 몸의 세포막 구성과 보수에는 콜린이라는 물질이 필수적인데 알파-GPC는 콜린의 보충제(전구물질) 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 콜린은 뇌에서 부교감 신경에 작용하는 아세틸콜린의 전구체로, 알츠하이머형 치매의 뇌 기능 개선에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 확인되었습니다. 따라서 콜린의 생산과 관련이 있는 알파-GPC 또한 뇌 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 볼 수 있습니다.

이외에도 알파-GPC가 부족할 경우 컨디션 불량이나 활동 저하, 뇌 기능 저하를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.


(1) 치매 개선 : 알파-GPC의 치매 개선 효과에 관하여 알츠하이머 환자를 대상으로 복용 시험 결과 인지 기능이 개선되는 것이 확인된 바 있습니다.

(2) 기억력, 인지능력 개선 : 알파-GPC는 신경전달물질인 아세틸콜린의 전구물질로 알파-GPC의 섭취는 아세틸콜린의 양을 안정시켜 기억력과 학습 능력을 향상시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

(3) 노화 예방 :  알파-GPC는 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 성장 호르몬은 우리가 성장하거나 신체의 각 기관과 조직을 재생하고 유지하는데 연관이 있는 호르몬입니다. 일반적으로 성장 호르몬의 분비는 사춘기 후반에 최고점에 도달한 뒤 그 이후부터는 성장 호르몬의 분비가 서서히 감소하게 됩니다. 

성장 호르몬 감소하게 되면  체력 저하, 노화 현상이 발생하게 되는데 알파-GPC는 성장 호르몬의 분비를 촉진해 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 알파-GPC가 풍부한 식품
콜린은 극히 일부만 합성되기 때문에 식사를 통해 보충 필요한 물질입니다. 따라서 콜린의 보급원 역할을 하는 알파-GPC의 섭취를 통해 콜린을 공급해 줄 수 있습니다.

알파-GPC는 모유에 풍부하며 식품에서는 다양한 식품에 존재하지만, 그 양이 매우 미량입니다. 미국의 경우 알파-GPC의 일일 권장 섭취량을 1,200mg 수준으로 권장하고 있으나, 식품 섭취를 통해 일일 권장 섭취량만큼 복용하는 것은 사실상 무리이기 때문입니다. 이 때문에 필요한 경우 영양제 형태로 복용하는 것이 좋습니다.


4. 알파-GPC 영양제

알파-GPC은 우리나라, 이탈리아, 러시아 등의 국가에서는 뇌기능장해 의약품으로 등록되어있습니다. 또한 미국, 영국, 독일 등에서 보충제로서 널리 이용되는 성분입니다.

다만 2023년 기준, 식약처는 알파 GPC를 국내 건강기능식품 원료로 사용을 허용하지 않고 있어 우리나라에서는 의약품로만 처방받을 수 있습니다. 다만 개인 섭취 목적의 경우 해외 직구를 통해 구매가 가능합니다.

 

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참고로 알츠하이머 환자에 대한 의약품 처방 제재 기준으로 알파-GPC의 일일 섭취량은 1,200mg 정도로 알려져 있습니다. 섭취 시 해당 내용을 참고하여 

 

 

 

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