[건강기능식품] 오르니틴의 효능 : 피로회복, 간 기능 향상, 숙취개선

목차
1. 오르니틴이란?
2. 오르니틴 효과
3. 오르니틴 풍부한 식품
4. 오르니틴 영양제 섭취

 

 

1. 오르니틴이란?

오르니틴은 유리 아미노산의 일종으로 체내에 존재하는 비필수 아미노산(체내에서 합성할 수 있는 아미노산)입니다.

 

오르니틴은 주로 간에서 간 기능을 보조해 피로를 회복하거나 수면 질 향상, 성장 호르몬 분비 촉진 등의 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 오르니틴 효과

(1) 피로 회복

우리 몸이 에너지를 생산하는 과정에서 부산물(노폐물)로 암모니아가 생성되게 됩니다. 이때 생성된 암모니아가 과도하게 만들어지게 되면 우리는 피로를 느끼기 쉬워집니다.

 

신진대사와 해독 기능을 담당하는 간에서는 '오르니틴 사이클'이라 불리는 암모니아 분해 과정이 이루어집니다. 오르니틴은 이 과정에 관여해 피로 회복을 촉진합니다.

 

(2) 간 기능 향상

오르니틴과 간 기능 간의 연관성을 평가한 연구에서 오르니틴을 섭취 시 그렇지 않은 사람들에 비해 간 기능 지표가 향상되는 것이 확인된 바 있습니다.

 

(3) 성장 호르몬 분비 촉진

성장 호르몬은 이름 그대로 우리의 신체를 성장시키는 호르몬입니다. 오르니틴은 성장 호르몬의 분비를 촉진해 뼈의 형성과 근육의 발달을 촉진하고 지방산이 잘 연소할 수 있게 해줍니다.

 

(4) 숙취 개선

숙취의 원인 물질이니 아세트알데하이드는 알코올이 간에서 분해 될 때 생성되는 물질입니다. 아세트알데하이드는 아세트산으로 분해되어 우리 몸을 순환하면서 물과 이산화 탄소의 형태로 체외 배출됩니다. 그러나 우리가 과음하게 될 경우 아세트알데하이드가 분해되지 못하게 되고, 메스꺼움과 두통을 유발합니다.

 

숙취를 줄이기 위해서는 간 기능을 활성화해 아세트알데하이드가 잘 분해될 수 있도록 해야 합니다. 이때 오르니틴은 간 기능을 보조해 아세트알데하이드를 분해하는 효소의 분비를 촉진해 숙취 해소에 도움을 줍니다.

3. 오르니틴 풍부한 식품

오르니틴은 바지락에 많이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 바지락을 한 번 냉동한 뒤 조리 시 냉동 전에 비해 오르니틴의 양이 7~8배 정도 증가한다는 연구 결과도 있습니다.

4. 오르니틴 영양제 섭취

오르니틴은 체내에서 생합성되는 아미노산이기 때문에 건강한 식생활 습관을 지닌 일반적인 사람의 경우 별도로 영양제를 섭취할 필요는 없습니다.

 

다만 고강도 운동을 많이 하는 사람의 경우 근육 피로 회복을 위해 오르니틴을 섭취하면 피로 회복에 도움을 받을 수 있습니다.

 

오르니틴은 아르기닌과 효과를 극대화 하기 위해 혼합된 제품을 복용하는 것이 좋습니다.

해외 제품을 직구하시면 합리적인 가격으로 오르니틴 제품을 구매 하실 수 있으니 직구를 추천드립니다.

 

<쿠팡 직구를 통해 오르니틴 쉽게 직구하기>

 

[나우푸드] 아르기닌+오르니틴 혼합 제품

https://link.coupang.com/a/bxvUt6

나우푸드 아르기닌 500mg & 오르니틴 250mg 캡슐, 250정, 2개

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

 

또한 오르니틴이 효과를 발휘하는 과정을 생각했을 때 오르니틴은 운동 전 또는 술을 마시기 전(숙취 방지)에 섭취하는 것이 좋습니다.