[건강기능식품] 알파-리포산 효능 / 알파-리포산 섭취방법, 부작용

목차
1. 알파-리포산(α-리포산, 티옥토산)이란?
2. 알파-리포산의 효능
3. 알파-리포산이 풍부한 식품
4. 알파-리포산 섭취 방법
5. 알파-리포산의 부작용

 

 

1. 알파-리포산(α-리포산)이란?

티옥토산(Thioctic acid)이라고도 불리는 알파-리포산은 항산화 작용을 가진 황을 포함한 비타민 유사 물질입니다.

2. 알파-리포산의 효능

 

(1) 피로 회복

알파-리포산은 우리 몸에서 합성되어 세포 내의 미토콘드리아에 존재하는데, 이 알파 리포산은 체내의 에너지 생산(TCA 회로)에서 보효소로 작용하는 역할을 합니다.

 

 

(2) 항산화 작용

알파-리포산은 노화를 억제하는 항산화 작용과도 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸이 스트레스, 자외선 노출, 과도한 운동, 흡연 등 여러 가지 요인에 노출될 경우 활성 산소가 발생하게 되는데 이러한 활성 산소는 세포에 손상을 입히는 등 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

 

이때 항산화 작용이 있는 성분들이 체내의 활성 산소를 제거해 주는 역할을 합니다. 체내에서 항산화 작용을 하는 것으로 알려진 대표적인 물질에는 비타민 C, 비타민 E, 코엔자임큐텐(CoQ10), 글루타치온 등이 있습니다.

 

이런 항산화 작용을 하는 물질들은 우리 몸에서 항산화 효능을 발휘한 뒤 항산화 능력을 잃게 되는데 알파-리포산은 이러한 항산화 물질을 환원 재생시키는 기능을 가지고 있습니다.

 

 

(3) 당대 대사

알파-리포산은 탄수화물 대사와 관련이 있는 것으로도 알려져 있습니다. 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지원으로 사용하여 생명을 유지합니다. 이 중에서도 탄수화물은 흡수되기 쉽고 신속하게 에너지로 전환될 수 있는 중요한 원입니다.

 

하지만 과도한 탄수화물의 섭취는 탄수화물 에너지 대사에 문제를 일으키고 노화 원인 물질을 유발하게 됩니다. 알파-리포산은 당질 대사에서 에너지 대사가 원활하게 이루어지도록 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

(4) 중금속 배설

알파-리포산은 그 구조에 황을 포함한 물질로, S-S 결합(다이설파이드 결합, Disulfide bond)을 가지고 있습니다. 이 결합은 수은과 비소와 같은 유해 중금속을 킬레이팅(Chelating)해 유해 중금속의 중화와 체외 배출에 도움을 줍니다.

3. 알파-리포산이 풍부한 식품

앞서 말했듯이 알파-리포산은 체내에서 합성되는 물질입니다. 다만 연령 증가에 따라 체내에서 합성되는 양이 줄고, 대사 과정에서 소진되기 때문에 체내에서 합성되는 알파-리포산 외에도 식사와 보충제를 통해 알파-리포산을 보충하는 것도 필요합니다.

 

알파-리포산은 소, 돼지의 간과 토마토, 당근, 시금치, 브로콜리 등에 포함된 것으로 알려져 있습니다. 그러나 식품 중에 포함된 알파-리포산은 극미량으로 식품을 통해 하루 기준치를 섭취하기에는 실질적으로 무리가 있습니다.

 

따라서 식품을 통해서 섭취하면서도 필요한 경우 보충제를 통해 추가 섭취하는 것이 가장 확실한 방법이라고 할 수 있습니다.

 

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4. 알파-리포산 섭취 방법

현재 출시되고 있는 알파-리포산 영양제의 함유량은 일일 기준 50~600mg으로 폭넓게 설정되어 있습니다.

 

성인의 경우 100~200mg을 섭취하게 되어있는 것이 일반적이지만 아래 기재되어 있듯 알파-리포산의 경우 사람에 따라 부족용이 있을 수 있기 때문에 본인의 상황을 고려하여 전문가와 충분한 상담 후 섭취하는 것이 필요합니다.

 

경구 섭취한 알파-리포산은 20~60분 후에 혈액 중 농도고 최고에 도달하는 것으로 알려져 있습니다.

 

식사한 지 얼마 되지 않은 상태에서 알파-리포산을 섭취하게 되면 알파-리포산의 흡수를 저해하기 때문에 식사 30분 전 또는 공복 상태에서 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

 

5. 알파-리포산의 부작용

적절한 양의 알파-리포산의 섭취는 큰 부작용을 일으키지 않는 것으로 알려져 있습니다. 다만 사람에 따라서 구토, 구역질이 있을 수도 있으며 알레르기 반응이 나타난 사례도 있습니다.

 

현재 알려진 알파-리포산의 부작용 사례 중 가장 주의해야 할 부작용은 인슐린 자가면역 증후군(IAS)이 있습니다.

 

인슐린 자가면역 증후군(IAS)이란 인슐린 주사 이력이 없음에도 인슐린에 대해 자가 항체 면역 반응이 일어나 저혈당 발작이 일어난 것을 말하며 이러한 현상이 있으면 즉시 섭취를 멈추고 의료 기관을 방문해 진찰받을 필요가 있습니다.