반응형 건강기능식품 정보/운동 보충제7 L-카르니틴 타이트레이트, 그냥 먹으면 효과 없다? 섭취 타이밍과 운동 팁 정리 다이어트를 위해 운동을 하다 보면 자연스럽게 운동 효율을 높여줄 수 있는 보조제에 관심이 생기게 됩니다. 단백질 쉐이크, BCAA, 크레아틴 등 다양한 운동 보조제가 있지만, 그중에서도 운동 전 섭취 시 체지방 연소에 도움을 줄 수 있다고 알려진 성분이 바로 L-카르니틴입니다. 많은 분들이 L-카르니틴을 체지방 감량을 위한 보조제로 섭취하고 있지만, 섭취 타이밍이나 운동 방식을 잘못 이해한 채 복용하는 경우가 많아 체지방 감량에 있어 효율을 충분히 끌어내지 못하고 있습니다. 이 글에서는 ✔️ 왜 그냥 먹기만 해서는 효과가 없을 수 있는지 ✔️ 어떤 방식으로 섭취해야 지방 연소에 도움이 되는지 ✔️ 복용할 때 주의해야 할 점은 무엇인지 📌 간단하고 이해하기 쉽게 정리했습니다. [목차] .. 2025. 4. 3. 유청 단백질 vs 분리대두단백 차이점｜목적별 단백질 쉐이크 고르는 법 운동을 본격적으로 시작하면 가장 먼저 챙기게 되는 것 중 하나가 단백질 쉐이크입니다. 그런데 제품별 성분표를 확인하다 보면 낯선 이름 하나가 눈에 띕니다. 바로 분리대두단백(Soy Protein Isolate) WPC, WPI는 들어본 것 같은데, 분리대두단백은 뭘까요?식물성 단백질이라는데, 유청 단백질이랑 뭐가 다른 걸까요? 이 글에서는 유청 단백질과 분리대두단백의 차이, 그리고 나에게 적합한 단백질을 고르는 법을 함께 정리해보겠습니다. [목차] 1. 유청 단백질 vs 분리대두단백 유청 단백질 (Whey Protein) 유청 단백질은 우유에서 추출한 동물성 단백질로, 가장 널리 사용되는 단백질입니다. 소화와 흡수가 빠르고, 근육 회복에 중요한 BCAA(분지사슬 아미노산)가 풍부하게 들어 있어 운.. 2025. 4. 2. WPC, WPI, WPH 차이점 완벽 정리｜운동용 단백질 보충제 입문 가이드 근성장을 위해 단백질 보충제를 알아보다 보면, WPC, WPI, WPH 같은 생소한 용어들을 자주 마주하게 됩니다. 가격도 다르고, 성분도 다르고, 흡수 속도도 다르다는데… 단백질 보충제를 처음 접하는 입장에서는 어떤 기준으로 선택해야 할지 막막할 수밖에 없죠. 이 글에서는 운동을 시작하며 단백질 보충제를 알아보고 계신 분들을 위해, 각 원료별 특징을 쉽게 정리해드리고 자신에게 맞는 제품을 선택하는 데 도움이 될 수 있도록 내용을 구성해보았습니다. [목차] 1. 유청 단백질이란? 단백질 보충제의 종류를 제대로 이해하려면, 먼저 유청 단백질이 무엇인지부터 알아두는 것이 좋습니다. 유청은 우유에서 치즈나 카세인을 분리하고 남은 액체 성분으로 소화 흡수가 빠르고 필수 아미노산이 풍부하다는 장점이 있.. 2025. 4. 2. [운동영양학] 분지쇄 아미노산(BCAA)이란? / BCAA의 역할, 섭취 방법 / 관련 식품 최근 건강과 운동에 대한 사람들의 관심이 늘어나면서 단백질에 대한 관심도 증가하고 있는 것 같습니다. 이런 트렌드를 반영해 단백질을 강화한 여러 제품이 출시되고 있는데요, 단백질 파우더나 이런 단백질 강화 제품들을 보다 보면 BCAA라는 용어를 자주 볼 수 있습니다. 오늘은 BCAA가 무엇이며 신체에서 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 목차 1. 분지쇄 아미노산(BCAA)이란? 2. BCAA의 역할 3. BCAA의 섭취 4. BCAA와 관련된 식품 1. 분지쇄 아미노산(BCAA)이란? 분지쇄 아미노산(BCAA)은 Branched Chain Amino Acid의 약자로 발린, 류신, 이소류신의 총칭을 말합니다. 이 3종류의 아미노산은 분지되는 분자 구조를 하고 있기 때문에 Branched Chain(분지.. 2022. 8. 5. [운동영양학] 유청 단백질 WPC, WPI, WPH 종류별 특징과 차이 운동 후 섭취할 단백질 보충제를 찾아보면 WPC, WPI, WPH라는 말을 많이 볼 수 있습니다. 전부 유청 단백질을 말하는 것 같기는한데 구체적으로는 뭘 말하는 것이고 어떤 차이가 있는 걸까요? 오늘은 WPC, WPI, WPH 가 무엇이며 어떤 특징이 있는지 알아보겠습니다. [목차] 단백질보충제 인기제품 바로가기 1. WPC (농축 유청 단백질) WPC는 Whey Protein Concentrate의 약자로 농축 유청 단백질을 말합니다. WPC는 원료가 되는 유청을 필터를 이용해 막 처리-여과 과정을 통해 얻어진 액체를 농축하는 방법을 통해 제조됩니다. 이러한 가공 방식은 유청에 포함된 비타민, 미네랄이 그대로 남길 수 있는 장점이 있습니다. 다만, 유청에 존재하는 유당도 그대로 남기 때문에 유당 불.. 2022. 8. 4. 유청 단백질이란? / 유청 단백질의 효능 우유 단백질은 크게 카제인과 유청 단백질로 나눠 볼 수 있습니다.이중 유청 단백질은 우유의 약 20%를 차지하고 있습니다.유청 단백질은 무엇이며, 어떤 효능이 있을까요? <hr contenteditable="false" data-ke-type="horizontalRule.. 2022. 7. 20. [유가공학] 카제인 단백질 (카제인이란, 카제인 효능/효과) 우유 단백질은 카제인(약 80%), 유청 단백질(약 20%) 2가지로 나눌 수 있습니다.우유의 약 80%를 차지하고 있는 카제인은 무엇이며, 어떤 효능을 가지고 있을까요? 1. 카제인이란?카제인은 포유류의 젖에서 널리 발견되는 인단백질의 한 종류입니다. 카제인은 물에 녹지 않는 단백질로 우유에 미립자 형태로 분산되어 있습니다. 카제인은 식초와 같은 산과 만나면 굳어지는 성질이 있습니다. 요구르트는 유산균이 만든 젖산에 의해 카제인이 굳어진 것입니다. 우유 속의 카제인은 위에 들어가면 위산에 의해 커드(curd)라 불리는 형태로 응집되어 덩어리를 형성합니다.이렇게 커드라는 덩어리를 형성하기 때문에 카제인이 위에서 체류하는 시간이 길어지게 되고, 위에서 분비되는 단백질 분해 효소(펩신)이 작용할 수 있는.. 2022. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
