[건강기능식품] 콘드로이친 효능과 부작용 / 글루코사민과 시너지

목차
1. 콘드로이친이란?
2. 콘드로이친의 효과
3. 콘드로이친이 풍부한 식품
4. 콘드로이친 영양제
5. 콘드로이친의 부작용
6. 콘드로이친과 글루코사민

 

 

1. 콘드로이친이란?

콘드로이친은 뮤코 다당체라는 점성 물질로 관절 연골과 관련 있는 물질인 프로테오글리칸을 구성하고 있는 성분 중 하나입니다.

 

콘드로이친은 체내에서 합성되는 물질이지만 나이가 들어감에 따라 체내에서 합성되는 양이 감소합니다. 콘드로이친이 부족할 경우 관절/연골과 관련된 질병(관절통, 요통이, 류마티스 관절염 등)이 발생하게 됩니다.

 

 

2. 콘드로이친의 효과

앞서 말했듯 콘드로이친은 체내에서 세포, 기관 등 체내를 구성하는 요소를 연결하는 역할을 하고 있습니다. 이 중에서도 관절과 연골에 특히 많이 존재합니다.

 

(1) 관절통 개선

인간의 뼈와 뼈 사이의 연결 부위에는 연골이 있습니다. 연골은 우리가 관절을 움직일 때 충격을 완화하고 뼈와 뼈 사이가 맞닿지 않게 해주는 역할을 합니다. 만약 연골이 제 역할을 하지 못할 경우 움직일 때마다 뼈와 뼈가 닿아 관절통이 유발되게 됩니다.

 

우리가 나이 들어감에 따라 연골의 탄력성은 점점 떨어지게 되며 이에 따라 통증이 발생할 위험이 커지게 됩니다.

 

콘드로이친은 보수성을 가지고 있어 연골이 충분한 수준의 수분을 갖고 탄력성을 부여해 연골의 복구와 재생을 도와 관절통, 류머티즘성 등의 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

(2) 눈 건강 개선

콘드로이친은 보수성을 가지고 있어 안구 건조증 개선용 안약에 들어가는 성분으로도 사용되기도 합니다.

 

(3) 피부 탄력, 윤기 부여

콘드로이친은 피부의 보수성을 향상 시키고 피부의 노화를 방지하는 것으로 알려져 있습니다.

 

(4) 골다공증 예방, 개선

콘드로이친은 칼슘 대사와 관련되어 뼈의 성장과 회복과도 관련되어있습니다. 따라서 골다공증을 예방하고 개선하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

3. 콘드로이친이 풍부한 식품

콘드로이친은 끈적한 특징이 있는 식품에 포함된 경우가 많습니다.

 

- 낫토

- 참마

- 해조류

- 장어

 

 

4. 콘드로이친 영양제

일반적인 콘드로이친 영양제는 상어 또는 소의 연골에서 추출하여 만들어집니다.

 

식물성보다는 동물성 유래 콘드로이친이 체내 흡수율이 높아 관절통의 예방, 개선에 더 효과적으로 알려져 있기 때문에 동물성 유래 콘드로이친 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

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5. 콘드로이친의 부작용

콘드로이친의 경우 큰 부작용이 발견된 사례는 없으며 발진, 식욕부진, 설사, 구토감 등의 약한 부작용이 보고된 바 있습니다.

 

다만 항응고제 약물인 와파린(Coumadin)과 상호작용을 일으킬 우려가 확인된 바 있으니 해당 성분을 포함한 약을 복용 중인 환자는 주의가 필요합니다.

 

영양제의 부작용은 개인마다 차이가 있으므로 복용 중 문제가 있으면 바로 복용을 중지하고 전문가와 상담하시기를 바랍니다.

 

 

6. 콘드로이친과 글루코사민

콘드로이친은 글루코사민과 함께 섭취할 경우 시너지 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

글루코사민은 체내에서 연골을 만들 때 필요한 성분 중 하나입니다. 글루코사민은 연골의 재생, 세포와 조직 간의 결합을 돕는 등의 기능을 가지고 있습니다.

 

반면 콘드로이친은 수분을 흡수하는 기능을 가지고 있어 글루코사민과 함께 섭취할 경우 각 성분 간의 효능의 시너지가 발생해 더욱 큰 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

다만 두 제품을 동시 복용했을 때 천식 발작이 발생한 부작용 사례가 보고된 바 있으니 주의가 필요합니다.

 

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